갱년기 음식 추천, 갱년기 증상 알아보기
갱년기는 여성의 생리기능이 점차적으로 감소하면서 발생하는 생리기능의 변화를 가리키는 용어로, 보통 40대 후반부터 50대 초반까지의 시기를 가리킵니다. 이 기간 동안 여성들은 다양한 신체적, 정신적 변화와 함께 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 아래는 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에 대한 정보입니다. 갱년기에 좋은 음식 추천 칼슘 함량이 높은 식품: 갱년기에는 골다공증의 위험이 증가할 수 있으므로, 칼슘 함량이 높은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈, 녹차, 케일 등이 좋은 선택입니다. 식이 섬유가 풍부한 식품: 변비와 소화 문제는 갱년기 기간 동안 흔한 증상 중 하나입니다. 곡류, 채소, 과일 등의 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 소화를 개선할 수 있습니다. 프로바이오틱..
2024. 2. 20.
