운동이 건강에 필수인 이유, 나이별 운동 방법
질병예방에 꼭 필요한 필수 요소 운동은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 요소입니다. 운동은 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 첫 번째. 심혈관 건강 개선 효과가 있습니다. 운동은 심혈관 건강을 개선하여 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 위험을 감소시킵니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 두 번째, 체중 조절 효과가 있습니다. 운동은 체중 조절에 도움이 되어 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 감소시킵니다. 운동은 칼로리를 소모하여 체중 감량을 돕고, 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시켜 체중 감량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 세 번째, 골격 건강 강화를 시킵니다. 운동은 골격 건강을 강화하여 골다공증, 골절 등의 ..
2024. 1. 12.
